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补血,多吃这些食物


 2019-11-16 18:56:36 阅读:3236 次

每个月的大姨妈对每个女孩来说都是一个非常痛苦的问题,这也会导致一些女孩贫血。贫血的表现是什么?哪种食物更有利于补血?

贫血的表现是什么?

1、女性患者往往月经不调,闭经是最常见的。贫血通常是由月经过多引起的,但偶尔贫血也会导致月经过多。

2.食欲不振是贫血最常见的症状之一。还可能出现腹胀、心脏和胃不适、恶心和便秘。

3.贫血的常见症状包括头晕、头痛、耳鸣、眼睛嗜睡、注意力难以集中、反应缓慢、手脚麻木、发冷或有针刺感。严重贫血会导致昏厥。血液不良发生迅速,病人经常烦躁不安。

4.贫血也会导致皮肤和粘膜变得苍白,从而导致皮肤苍白。粗糙、缺乏光泽甚至溃疡是贫血发生时皮肤和粘膜的另一种表现,这也可能与贫血的原发疾病有关。

5.严重贫血患者尿液中含有少量蛋白质,尿液浓度功能略有下降。长期贫血会影响内分泌腺的功能和红细胞生成素的分泌。

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我应该吃什么食物来补血?

1、多吃维生素c

维生素C被人体吸收后,铁可以还原成亚铁,有利于促进肠道对食物中铁的吸收,提高肝脏对铁的利用率。

2、更多铁

贫血患者可以食用富含铁的食物促进造血,如动物内脏、瘦肉、动物血,以及其他蔬菜食品,如绿叶蔬菜、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海带、大豆、豆制品等。

3、吃点中药汤

采用乌鸡、羊肉或猪排,配料为当归、枸杞、红枣、桂圆、黄芪等,如乌鸡红枣汤、猪排黄芪汤、桂圆红枣汤等。

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贫血的人应该多吃补血食物。

女性吃什么有利于补充血液?关于补血有什么误解?

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